Durustyle
  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Kategoriler
    • Moda
    • Diyet
    • Yaşam
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Astroloji
    • Ev Dekorasyonu
    • Anne ve Çocuk
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek Tarifleri
  • İletişim

Popüler Yayınlar

  • Kadifenin Altına Ne Giyilir?

    Kadifenin Altına Ne Giyilir?

    4 Şubat 2024
  • Eski sevgiliyi geri döndürme telepatiyle mümkün

    Eski sevgiliyi geri döndürme telepatiyle mümkün

    20 Mayıs 2024
  • Yassı Kadayıf Nasıl Yapılır? Yumurtalı Ekmek Kadayıfı Tarifi

    Yassı Kadayıf Nasıl Yapılır? Yumurtalı Ekmek Kadayıfı Tarifi

    7 Haziran 2024
  • Yengeç Burcu Neden Soğuk Davranır, Özellikleri Nelerdir?

    Yengeç Burcu Neden Soğuk Davranır, Özellikleri Nelerdir?

    6 Şubat 2023
  • Rüyada Kulak Kiri Görmek, Kulaktan Pislik Çıkması

    Rüyada Kulak Kiri Görmek, Kulaktan Pislik Çıkması

    6 Mart 2023

Kategoriler

Blog Arşivi

E-Posta Aboneliği

Bültenimize abone olmak için e-posta adresinizi aşağıya girin

Durustyle
  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Kategoriler
    • Moda
    • Diyet
    • Yaşam
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Astroloji
    • Ev Dekorasyonu
    • Anne ve Çocuk
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek Tarifleri
  • İletişim
  • Takip Et

Vücut Sıkılaştırmak İçin Hangi Sporlar Yapılmalıdır?

Yazar Duru Style9 Şubat 2023 in Diyet, Sağlık, YORUM YOK
Vücut sıkılaştırmak için hangi sporu yapmalıyız?
Vücut sıkılaştırmak için hangi sporu yapmalıyız?

Vücut sıkılaştırmak için iki şey çok önemli beslenme ve doğru spor. Belli bir yaştan sonra vücut beslenmeye dikkat etmediğimiz takdirde ve hareketsiz bir yaşam sürdüğümüzde sarkmaya başlar. Özellikle hareketsiz bir yaşamın ardından birde yağlı besinler tüketme bu süreci hızlandırır. Spor hayatımızın her aşamasında olması gereken bir etkinlik. Vücudumuzun sarkmasını önlemek, sıkı bir vücut ile fit görünüm için yapmamız gereken bir takım sporlar bulunmaktadır.

Vücut sıkılaştırmak için hayatımızda pilates ve yüzme muhakkak olmalıdır.

Sarkan vücutların toparlanması için bir takım sporların yapılması gerektiğinde tüm uzmanlar hemfikirdir. Vücudumuzu sıkılaştırmak için özellikle iki spor bulunuyor.

Vücut Sıkılaştırmak İçin Hangi Sporları Yapmalıyız?

Görünüşünü iyi yönde geliştirmeniz ve fit bir vücuda sahip olmanız spor aktivitelerine yönlendiği takdirde oldukça kolay olacaktır. Ülkemizde ki pek çok kişi ise fit bir vücuda sahip olmayı arzulamaktadır. Fit ve sıkı bir vücuda sahip olan kişiler ise toplum içerisinde kendisine daha fazla güven duyarak iyi hissetmektedir. Fakat tam olarak vücudunu nasıl sıkılaştıracağını bilmeyen kişiler için kolay ve bir o kadar da hızlı çözüm yollarından birisinin de spor olduğunu söyleyebiliriz. Şimdi sıkı bir vücut için hangi spor yapılmalı sorusunun cevabının aranması gerekiyor.

Bu yazımızı da okumak isteyebilirsiniz: Hızlı yağ yakmanın yolları

Sıkı bir vücuda sahip olabilmeniz adına yüzme son derece önemlidir. Yüzme vücudun hızlı bir şekilde yağ yakmasına yardımcı olurken aynı zamanda da daha fit bir görünüşe bürünmenize yardımcı oluyor. Uzmanlar günde 1 saat yüzmenin ve düzenli olarak yüzme eylemlerinin uygulanmasının vücut sıkılaştırmasına oldukça katkı sağladığını söylemektedir. Üstelik vücut sıkılaştırmak için hangi sporları yapmalıyız diyen kişiler için diğer bir seçeneğin pilates yapmak olduğunu söyleyebiliriz.

Sıkılaştırıcı Sporlar

Formda kalmak ve vücudunuzu forma sokmak zor olabilir, ancak doğru egzersizlerle istediğiniz sonuçları elde etmek mümkündür. İster kollarınızı, karın kaslarınızı veya bacaklarınızı sıkılaştırmak istiyor olun, bu bölgeleri hedeflemenize ve yağsız kas oluşturmanıza yardımcı olabilecek özel egzersizler vardır. Bu yazıda, vücudunuzu sıkılaştırmak için en iyi egzersizlerden bazılarına göz atacağız.

  1. Plank – Tahtalar, merkez bölgenizi güçlendirmek ve karın kaslarınızı sıkılaştırmak için mükemmel bir egzersizdir. Bir tahta yapmak için şınav pozisyonunda başlayın, ancak kendinizi yere indirmek yerine, pozisyonu 30-60 saniye tutun, sırtınızı düz ve karın kaslarınızı gergin tuttuğunuzdan emin olun.
  2. Squat – Squat, bacaklarınızı, özellikle de kalça kaslarınızı ve dörtlü kaslarınızı güçlendirmek için harika bir egzersizdir. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak başlayın ve sanki bir sandalyeye oturuyormuş gibi vücudunuzu aşağı indirin. Hareketi tamamlamak için topuklarınızın üzerinden geriye doğru itin.
  3. Şınav – Şınav, kollarınızı, göğsünüzü ve karın kaslarınızı hedef alan klasik bir egzersizdir. Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde tahta pozisyonunda başlayın, ardından göğsünüz neredeyse yere değene kadar vücudunuzu alçaltın. Bir tekrarı tamamlamak için başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün.
  4. Deadlifts – Deadlifts, sırtınızı, kalçalarınızı ve bacaklarınızı hedef alan bileşik bir egzersizdir. Önünüzde yerde bir halterle başlayın ve sırtınızı düz tutarak onu kavramak için aşağı doğru eğin. Ayağa kalkın, ayakta durana kadar halteri kaldırın, ardından bir tekrarı tamamlamak için çubuğu tekrar yere indirin.
  5. Lunges – Lunges, bacaklarınızı sıkılaştırmak ve kalça kaslarınızı sıkılaştırmak için harika bir egzersizdir. İleriye doğru büyük bir adım atarak başlayın, ardından arkadaki diziniz neredeyse yere değene kadar vücudunuzu indirin. Başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün ve diğer bacakla tekrarlayın.
  6. Bicep curls -Bicep curls , kollarınızı sıkılaştırmak için basit ama etkili bir egzersizdir. Her elinize birer ağırlık alarak başlayın ve ağırlıkları omuzlarınıza doğru kıvırın, ardından bir tekrarı tamamlamak için tekrar başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  7. Tricep dips – Tricep dips, kollarınızın arkasını sıkılaştırmak için harika bir egzersizdir. Bir sandalyenin veya bankın kenarına oturarak başlayın ve ellerinizle kenarlarını kavrayın. Kollarınız 90 derecelik bir açı oluşturana kadar vücudunuzu indirin, ardından bir tekrarı tamamlamak için başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün.

Sonuç olarak, vücudunuzu sıkılaştırmanıza ve yağsız kas yapmanıza yardımcı olabilecek birçok egzersiz var. İster belirli alanları hedeflemek ister genel kondisyonunuz üzerinde çalışmak isteyin, bu egzersizler başlamak için harika bir yer. En iyi sonuçlar için kuvvet antrenmanını haftada en az iki ila üç kez egzersiz rutininize dahil etmeyi unutmayın. Ve herhangi bir yeni egzersiz programına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.

Pilates son derece sağlıklı spor aktivitelerinden biri olarak ön plana çıkmaktadır.

Sizlerde pilates ile sağlıklı bir yaşama geçiş yapabilir ve vücudunuzu da sıkılaştırma şansına sahip olabilirsiniz. Vücudu en iyi şekilde sıkılaştıran aktivitelerden biri olarak ise fitness yer alıyor. Kol ve karın kaslarını harekete geçiren fitness, hem sağlıklı bir vücuda kavuşmak hem de sıkı bir vücudunuz olması açısından büyük önem arz etmektedir. Bu sayede sizlerde sıkı bir vücuda sahip olabilme şansını ele geçireceksiniz.

fitnesskilo vermepilatessağlıksporvücut sıkılaştırmakvücut sıkılaştırmak için hangi sporyüzme vücut sıkılaştırma
Share on FacebookShare on Twitter
Previous

Hayret Ettirici İlginç Düğün Gelenekleri

9 Şubat 2023
Next

Mutfağınıza Uygun Tezgah Seçimi Nasıl Yapılmalı?

9 Şubat 2023

Duru Style

Makyajdan cilt bakımına, sağlıktan diyete, modadan alışverişe, hamilelikten bebek bakımına, yemek tariflerinden püf noktalarına kadar daha bir çok konuyu zenginleştirerek hayatınızı kolaylaştırmak için içerikler üretiyoruz.

Cevap Yazın Yanıtı iptal et

BENZER YAZILAR

paranoid-bozukluk

Paranoid Bozukluk ve Aşırı Şüphecilik Hastalığı

Yazar Duru Style3 ay ago1 YORUM
Kakao nedir?

Kakao Nedir? Nerede Yetişir? Faydaları Ve Zararları Nelerdir?

Yazar Duru Style4 ay ago2 YORUMLAR
Diyet yapmadan zayıflama

Diyet Yapmadan Zayıflama Nasıl Olur?

Yazar Duru Style4 ay agoYORUM YOK
Zümrüt taşı

Zümrüt Nedir? Nasıl Oluşur? Özellikleri Nelerdir?

Yazar Duru Style4 ay ago1 YORUM

Popüler Yayınlar

  • Banyo Dekorasyonunda Mutlaka Olması Gerekenler

    Banyo Dekorasyonunda Mutlaka Olması Gerekenler

    2 ay ago
  • Paranoid Bozukluk ve Aşırı Şüphecilik Hastalığı

    Paranoid Bozukluk ve Aşırı Şüphecilik Hastalığı

    3 ay ago
  • Dalara: Küçük Yıldızın Büyük Işığı (Metaforik Bir Masal)

    Dalara: Küçük Yıldızın Büyük Işığı (Metaforik Bir Masal)

    4 ay ago
  • Boşanma Sorunu Yaşayan Çocuklar İçin Masal: Fırtınanın Ötesinde

    Boşanma Sorunu Yaşayan Çocuklar İçin Masal: Fırtınanın Ötesinde

    4 ay ago

Kategoriler

Arşivler

E-Posta Aboneliği

Bültenimize abone olmak için e-posta adresinizi aşağıya girin

  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Güzellik
  • Moda
  • Sağlık
  • Yaşam
  • İletişim

© 2019 Durustyle. Tüm Hakları Saklıdır.