Durustyle
  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Kategoriler
    • Moda
    • Diyet
    • Yaşam
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Astroloji
    • Ev Dekorasyonu
    • Anne ve Çocuk
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek Tarifleri
  • İletişim

Popüler Yayınlar

  • Eski sevgiliyi geri döndürme telepatiyle mümkün

    Eski sevgiliyi geri döndürme telepatiyle mümkün

    19 Kasım 2019
  • Yengeç Burcu Neden Soğuk Davranır, Özellikleri Nelerdir?

    Yengeç Burcu Neden Soğuk Davranır, Özellikleri Nelerdir?

    8 Şubat 2020
  • Rüyada Kulak Kiri Görmek, Kulaktan Pislik Çıkması

    Rüyada Kulak Kiri Görmek, Kulaktan Pislik Çıkması

    25 Şubat 2020
  • Müge Anlı Elbiseleri, Müge Anlı Tarzı İncelemesi

    Müge Anlı Elbiseleri, Müge Anlı Tarzı İncelemesi

    29 Ocak 2020
  • Rüyada İkizlere Hamile Olduğunu Görmek Tabiri

    Rüyada İkizlere Hamile Olduğunu Görmek Tabiri

    25 Şubat 2020

Kategoriler

Blog Arşivi

E-Posta Aboneliği

Bültenimize abone olmak için e-posta adresinizi aşağıya girin

Durustyle
  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Kategoriler
    • Moda
    • Diyet
    • Yaşam
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Astroloji
    • Ev Dekorasyonu
    • Anne ve Çocuk
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek Tarifleri
  • İletişim
  • Takip Et

30 Günde 10 Kilo Vermek İçin Şartlar, 10 kilo Nasıl Verilir?

Yazar Duru Style26 Nisan 2020 in Diyet, Pratik Bilgiler, Sağlık, 1 YORUM
30 günde 10 kilo vermek
30 günde 10 kilo vermek

10 kilo vermek istiyorum, 10 kilo vermek için ne yapmalıyım? gibi sorulara cevap arıyorsanız makalemiz oldukça işinize yarayacaktır. 30 günde 10 kilo vermek için şartlar ve 4 kuralı açıklıyoruz. Bu kurallara dikkat ederseniz oldukça kolay bir şekilde kilo vereceksiniz.

30 günde 10 kilo vermek nasıl olacak?

1.Kuralımız Karbonhidrat tüketimini bırakın:

Beyaz renkli tüketeceğiniz ne varsa hepsinden kaçının.Ekmek,pirinç,şeker,un,makarna,patates ve yağdan kesinlikle uzak durmalısınız. Karbonhidratlar insan vücudunda en fazla kilo yapan besin zincirini ifade etmektedirler. İllaki beyaz ürünler tüketeceksiniz o zaman yapmanız gereken şey günlük en az 1-1,5 saat egzersiz yaptıktan sonra bunlardan birazcık tüketebilirsiniz. Karbonhidratlar insanda bağımlılık yapan besin gruplarıdır aynı zamanda. Karbonhidrat tüketiminin ortadan kalktığı 1-3 gün arasında canınız bu besinleri çok fazla çekecek ancak daha sonra metabolizmanız dengelenecektir.

2.Kuralımız Aynı öğünlerden günde bir kaç kez tüketmek

Birçok ünlü diyetisyen aynı öğün yemekleri gün içerisinde bir kaç tüketeceğimiz diyet tarifleri verirler. Hızlı kilo vermenin en önemli anahtarlarından biri de aynı öğün yemekleridir. Aşağıda verilen 3 çeşit besin gurubunu karıştırarak tüketebilirsiniz. Proteinler, baklagiller ve sebzeleri gün içerisinde karıştırarak tüketebilirsiniz. Hızlı kilo vermenin en önemli şartı protein tüketiminin artırılmasıdır.

a)Protein grubu besinler: Yumurtabeyazı, ineketi, tavuk eti,peynir,süt,yoğurt

b)Baklagil grubu besinler: Mercimek, fasulye

c)Sebzeler:Bezelye,ıspanak,kuşkonmaz,karışık sebzeler

Yukarıda bahsedilen besinleri diyet yaparken kullanmanız gerekiyor.Hemde istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.

Bu diyet yazımızı da okumalısınız: Dukan diyeti nasıl yapılır?

3. Kural cola ve Icetea içmeyin

Çabuk kilo vermek isteyenler diyet yaparken kola ve diğer gazlı içeceklerden uzak durmalıdırlar. Bolca su içmeniz sizin yağları çabuk yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olur.

4.Kuralımız haftada bir gün kendinizi ödüllendirin

30 günde 10 kilo vermek için hızlı kilo verme diyetinde haftada bir gün kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Bir haftada 6 gün diyet yapıp bir gün ise istediğiniz ne varsa yiyebilirsiniz.

10 kilo vermek için ne yapmalıyım10 kilo vermek istiyorum30 günde 10 kilo vermekdiyet
Share on FacebookShare on Twitter
Previous

Dukan Diyeti Nasıl Yapılır? Dukan Diyeti Listesi

25 Nisan 2020
Next

Çikolatalı Hindistan Cevizli Makaron Nasıl Yapılır?

27 Nisan 2020

Duru Style

Makyajdan cilt bakımına, sağlıktan diyete, modadan alışverişe, hamilelikten bebek bakımına, yemek tariflerinden püf noktalarına kadar daha bir çok konuyu zenginleştirerek hayatınızı kolaylaştırmak için içerikler üretiyoruz.

Cevap Yazın Cevabı iptal et

BENZER YAZILAR

Majör depresif bozukluk nedir?

Majör Depresif Bozukluk Belirtileri Nelerdir?

Yazar Duru Style4 hafta ago
Mindfulness nedir?

Mindfulness Nedir, Yaşam Kalitesini Artırır mı?

Yazar Duru Style1 ay ago
Reflü şikayetlerine uzman önerileri

Reflü Şikayetlerini Azaltan Uzman Önerileri

Yazar Duru Style1 ay ago
Burun estetiği ve kemik eğriliği ameliyatı

Burun Estetiği ve Kemik Eğriliği Ameliyatı Hakkında Bilgiler

Yazar Duru Style2 ay ago

Popüler Yayınlar

  • Majör Depresif Bozukluk Belirtileri Nelerdir?

    Majör Depresif Bozukluk Belirtileri Nelerdir?

    4 hafta ago
  • Mistisizm, Mistik Dünya Görüşü Nedir?

    Mistisizm, Mistik Dünya Görüşü Nedir?

    4 hafta ago
  • Koltuk Nasıl Yenilenir? Geçici ve Kalıcı Çözümler

    Koltuk Nasıl Yenilenir? Geçici ve Kalıcı Çözümler

    4 hafta ago
  • Mindfulness Nedir, Yaşam Kalitesini Artırır mı?

    Mindfulness Nedir, Yaşam Kalitesini Artırır mı?

    1 ay ago

Kategoriler

Arşivler

E-Posta Aboneliği

Bültenimize abone olmak için e-posta adresinizi aşağıya girin

  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Güzellik
  • Moda
  • Sağlık
  • Yaşam
  • İletişim

© 2019 Durustyle. Tüm Hakları Saklıdır.