Yazar 
10 kilo vermek istiyorum, 10 kilo vermek için ne yapmalıyım? gibi sorulara cevap arıyorsanız makalemiz oldukça işinize yarayacaktır. 30 günde 10 kilo vermek için şartlar ve 4 kuralı açıklıyoruz. Bu kurallara dikkat ederseniz oldukça kolay bir şekilde kilo vereceksiniz.
30 günde 10 kilo vermek nasıl olacak?
1.Kuralımız Karbonhidrat tüketimini bırakın:
Beyaz renkli tüketeceğiniz ne varsa hepsinden kaçının.Ekmek,pirinç,şeker,un,makarna,patates ve yağdan kesinlikle uzak durmalısınız. Karbonhidratlar insan vücudunda en fazla kilo yapan besin zincirini ifade etmektedirler. İllaki beyaz ürünler tüketeceksiniz o zaman yapmanız gereken şey günlük en az 1-1,5 saat egzersiz yaptıktan sonra bunlardan birazcık tüketebilirsiniz. Karbonhidratlar insanda bağımlılık yapan besin gruplarıdır aynı zamanda. Karbonhidrat tüketiminin ortadan kalktığı 1-3 gün arasında canınız bu besinleri çok fazla çekecek ancak daha sonra metabolizmanız dengelenecektir.
2.Kuralımız Aynı öğünlerden günde bir kaç kez tüketmek
Birçok ünlü diyetisyen aynı öğün yemekleri gün içerisinde bir kaç tüketeceğimiz diyet tarifleri verirler. Hızlı kilo vermenin en önemli anahtarlarından biri de aynı öğün yemekleridir. Aşağıda verilen 3 çeşit besin gurubunu karıştırarak tüketebilirsiniz. Proteinler, baklagiller ve sebzeleri gün içerisinde karıştırarak tüketebilirsiniz. Hızlı kilo vermenin en önemli şartı protein tüketiminin artırılmasıdır.
a)Protein grubu besinler: Yumurtabeyazı, ineketi, tavuk eti,peynir,süt,yoğurt
b)Baklagil grubu besinler: Mercimek, fasulye
c)Sebzeler:Bezelye,ıspanak,kuşkonmaz,karışık sebzeler
Yukarıda bahsedilen besinleri diyet yaparken kullanmanız gerekiyor.Hemde istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
Bu diyet yazımızı da okumalısınız: Dukan diyeti nasıl yapılır?
3. Kural cola ve Icetea içmeyin
Çabuk kilo vermek isteyenler diyet yaparken kola ve diğer gazlı içeceklerden uzak durmalıdırlar. Bolca su içmeniz sizin yağları çabuk yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olur.
4.Kuralımız haftada bir gün kendinizi ödüllendirin
30 günde 10 kilo vermek için hızlı kilo verme diyetinde haftada bir gün kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Bir haftada 6 gün diyet yapıp bir gün ise istediğiniz ne varsa yiyebilirsiniz.
1 YORUM