Yazar 
Yorulmadan kilo vermek insanların en büyük hayalidir.
Her şeyi yiyelim fakat kilo problemimiz olmasın, fazla efor harcamadan bütün fazlalıklardan kurtulalım. işte kilo vermek bu kadar basit
Hayat tarzımız kilo almayı kolaylaştıran etkenlerden aslında bir kaç ufak tefek değişikliği yaşamımıza uyarlayabilirsek bir kaç kilo fazlalıktan zorlanmadan kurtulabiliriz.
Yorulmadan kilo vermek nasıl olur?
Dünyanın en büyük sorunlarından biri obezite, kontrolsüz beslenme sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlıktır.
Obezite sadece estetik olarak rahatsız etmekle kalmıyor kalp rahatsızlıkları, şeker hastalığı gibi pek çok hastalığa davetiye çıkarıyor.
Tembellikten dolayı spor yapmaya üşenenler kilo vermenin basit yollarını araştırmaya devam ediyor. Bu kilo verme önerilerini hayatınıza kattığınıza pişman olmayacaksınız.
Bol bol çiğne
Sindirim ağızda başlar aynı zamanda tükürükteki bazı enzimler karbonhidratları parçalar.
Ağzınızdaki besinleri uzun süre çiğnerseniz, kilonuzu daha rahat kontrol edebilirsiniz.
Araştırmalar besinleri çok çiğneyen ve çiğnemeden hemen yutan insanlar üzerinde yapılan testler sonucu çok çiğneyen insanların daha zayıf olduklarını ortaya koyuyor.
Çok çiğneyin zayıf kalın. İşte sır bu!
Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin
Yiyecekler üç ana grupta toplanır karbonhidratlar, yağlar, proteinler ve genellikle enerjimizi karbonhidratlardan sağlamaktayız.
Eğer beslenmemizde proteine daha çok ağırlık verirsek daha uzun süre tok kalabiliriz.
Mesela sabahları yumurta yerseniz tüm gün acıkmadığınızı fark edeceksiniz. Protein içeren tavuk, balık, badem, mercimek, fasulye gibi besinleri tercih ederek diyet yapmadan zayıflayabilirsiniz.
Lifli gıdalar yiyin
Lif yiyeceklerin içinde bulunan emilemeyen karbonhidratlardır. Lifler suyla karşılaştığında tokluk hissi yaratır bu şekilde daha az yeme ihtiyacı duyarsınız.
Lif açısından zengin gıdalar arasında fasulye, badem, keten tohumu, yulaf gevreğini sayabiliriz.
Fast food tarzı gıdalardan vazgeçip lif açısından zengin gıdalarla son derece kolay ve sağlıklı kilo verebilirsiniz.
Uykunuza dikkat edin
Düzenli uyumak açlık hormonlarını kontrol altına alır ayrıca stres düzeyini de en alt seviyeye indirir.
Günde 8 saat kadar uyumak vücudunuz açısından önemlidir.
Araştırmalar 6 saatten az 8 saatten fazla uyuyan bireylerin kalp krizi geçirme riskinin çok fazla olduğunu gösteriyor.
Az uyuyan kişiler obeziteye daha sık yakalanıyor çünkü uyku kalitesinin düşük olması vücudun dengesini bozuyor.
Bol bol su için
Yemeklerden önce iki buçuk bardak su içerseniz tokluk hissi yaratır, çok yemek yemenizi engeller.
Kilo vermek isteyenler gün içinde su içme oranlarını arttırmalılar mesela çay, kahve, kola yerine su içerek suya alışabilirsiniz.
Normalde içtiğimiz kola, gazoz, kahve gibi içecekler içinde bulunan şeker nedeniyle aslında bize kilo aldırır bu içecekleri suyla değiştirdiğinizde kısa sürede kilo vereceğinizi gözlemleyeceksiniz.
Yorulmadan kilo vermek için :
- Yiyecekleri daha uzun süre çiğneyin,
- Daha fazla protein alın,
- Lifli yiyecekleri tercih edin,
- Uyku düzeninize dikkat edin,
- Su miktarını arttırın işte kilo vermek bu kadar basit.
