Durustyle
  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Kategoriler
    • Moda
    • Diyet
    • Yaşam
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Astroloji
    • Ev Dekorasyonu
    • Anne ve Çocuk
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek Tarifleri
  • İletişim

Popüler Yayınlar

  • Eski sevgiliyi geri döndürme telepatiyle mümkün

    Eski sevgiliyi geri döndürme telepatiyle mümkün

    19 Kasım 2019
  • Yengeç Burcu Neden Soğuk Davranır, Özellikleri Nelerdir?

    Yengeç Burcu Neden Soğuk Davranır, Özellikleri Nelerdir?

    8 Şubat 2020
  • Rüyada Kulak Kiri Görmek, Kulaktan Pislik Çıkması

    Rüyada Kulak Kiri Görmek, Kulaktan Pislik Çıkması

    25 Şubat 2020
  • Müge Anlı Elbiseleri, Müge Anlı Tarzı İncelemesi

    Müge Anlı Elbiseleri, Müge Anlı Tarzı İncelemesi

    29 Ocak 2020
  • Rüyada İkizlere Hamile Olduğunu Görmek Tabiri

    Rüyada İkizlere Hamile Olduğunu Görmek Tabiri

    25 Şubat 2020

Kategoriler

Blog Arşivi

E-Posta Aboneliği

Bültenimize abone olmak için e-posta adresinizi aşağıya girin

Durustyle
  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Kategoriler
    • Moda
    • Diyet
    • Yaşam
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Astroloji
    • Ev Dekorasyonu
    • Anne ve Çocuk
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek Tarifleri
  • İletişim
  • Takip Et

Yorulmadan kilo vermek için 5 kolay yol

Yazar Duru Style13 Kasım 2019 in Diyet, Genel, Sağlık, YORUM YOK
yorulmadan kilo vermek
Yorulmadan kilo vermek

Yorulmadan kilo vermek insanların en büyük hayalidir.

Her şeyi yiyelim fakat kilo problemimiz olmasın,fazla efor harcamadan bütün fazlalıklardan kurtulalım. işte kilo vermek bu kadar basit

Hayat tarzımız kilo almayı kolaylaştıran etkenlerden aslında bir kaç ufak tefek değişikliği yaşamımıza uyarlayabilirsek bir kaç kilo fazlalıktan zorlanmadan kurtulabiliriz.

Yorulmadan kilo vermek nasıl olur?

Dünyanın en büyük sorunlarından biri obezite,kontrolsüz beslenme sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlıktır.

Obezite sadece estetik olarak rahatsız etmekle kalmıyor kalp rahatsızlıkları,şeker hastalığı gibi pek çok hastalığa davetiye çıkarıyor.

Tembellikten dolayı spor yapmaya üşenenler kilo vermenin basit yollarını araştırmaya devam ediyor.Bu kilo verme önerilerini hayatınıza kattığınıza pişman olmayacaksınız.

Bol bol çiğne

Sindirim ağızda başlar aynı zamanda tükürükteki bazı enzimler karbonhidratları parçalar.

Ağzınızdaki besinleri uzun süre çiğnerseniz,kilonuzu daha rahat kontrol edebilirsiniz.

Araştırmalar besinleri çok çiğneyen ve çiğnemeden hemen yutan insanlar üzerinde yapılan testler sonucu çok çiğneyen insanların daha zayıf olduklarını ortaya koyuyor.

Çok çiğneyin zayıf kalın.

Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin

Yiyecekler üç ana grupta toplanır karbonhidratlar,yağlar,proteinler ve genellikle enerjimizi karbonhidratlardan sağlamaktayız.

Eğer beslenmemizde proteine daha çok ağırlık verirsek daha uzun süre tok kalabiliriz.

Mesela sabahları yumurta yerseniz tüm gün acıkmadığınızı fark edeceksiniz.Protein içeren tavuk,balık,badem,mercimek,fasulye gibi besinleri tercih ederek diyet yapmadan zayıflayabilirsiniz.

Lifli gıdalar yiyin

Lif yiyeceklerin içinde bulunan emilemeyen karbonhidratlardır.Lifler suyla karşılaştığında tokluk hissi yaratır bu şekilde daha az yeme ihtiyacı duyarsınız.

Lif açısından zengin gıdalar arasında fasulye,badem,keten tohumu,yulaf gevreğini sayabiliriz.

Fast food tarzı gıdalardan vazgeçip lif açısından zengin gıdalarla son derece kolay ve sağlıklı kilo verebilirsiniz.

Uykunuza dikkat edin

Düzenli uyumak açlık hormonlarını kontrol altına alır ayrıca stres düzeyini de en alt seviyeye indirir.

Günde 8 saat kadar uyumak vücudunuz açısından önemlidir.

Araştırmalar 6 saatten az 8 saatten fazla uyuyan bireylerin kalp krizi geçirme riskinin çok fazla olduğunu gösteriyor.

Az uyuyan kişiler obeziteye daha sık yakalanıyor çünkü uyku kalitesinin düşük olması vücudun dengesini bozuyor.

Bol bol su için

Yemeklerden önce iki buçuk bardak su içerseniz tokluk hissi yaratır,çok yemek yemenizi engeller.

Kilo vermek isteyenler gün içinde su içme oranlarını arttırmalılar mesela çay,kahve,kola yerine su içerek suya alışabilirsiniz.

Normalde içtiğimiz kola,gazoz,kahve gibi içecekler içinde bulunan şeker nedeniyle aslında bize kilo aldırır bu içecekleri suyla değiştirdiğinizde kısa sürede kilo vereceğinizi gözlemleyeceksiniz.

Yorulmadan kilo vermek için :

  • Yiyecekleri daha uzun süre çiğneyin,
  • Daha fazla protein alın,
  • Lifli yiyecekleri tercih edin,
  • Uyku düzeninize dikkat edin,
  • Su miktarını arttırın işte kilo vermek bu kadar basit.
basit kilo vermekdiyetkilo vermekkilo vermenin yollarılif nedirsağlıklı yaşamyorulmadan kilo vermek
Share on FacebookShare on Twitter
Previous

Üç haftada şekerden uzaklaşmak hangi yöntemlerle mümkün?

12 Kasım 2019
Next

Aralıklı oruç diyeti nedir?Intermittent fasting nasıl yapılır?

14 Kasım 2019

Duru Style

Makyajdan cilt bakımına, sağlıktan diyete, modadan alışverişe, hamilelikten bebek bakımına, yemek tariflerinden püf noktalarına kadar daha bir çok konuyu zenginleştirerek hayatınızı kolaylaştırmak için içerikler üretiyoruz.

Cevap Yazın Cevabı iptal et

BENZER YAZILAR

Majör depresif bozukluk nedir?

Majör Depresif Bozukluk Belirtileri Nelerdir?

Yazar Duru Style1 ay ago
Mindfulness nedir?

Mindfulness Nedir, Yaşam Kalitesini Artırır mı?

Yazar Duru Style1 ay ago
Reflü şikayetlerine uzman önerileri

Reflü Şikayetlerini Azaltan Uzman Önerileri

Yazar Duru Style1 ay ago
Burun estetiği ve kemik eğriliği ameliyatı

Burun Estetiği ve Kemik Eğriliği Ameliyatı Hakkında Bilgiler

Yazar Duru Style2 ay ago

Popüler Yayınlar

  • Majör Depresif Bozukluk Belirtileri Nelerdir?

    Majör Depresif Bozukluk Belirtileri Nelerdir?

    1 ay ago
  • Mistisizm, Mistik Dünya Görüşü Nedir?

    Mistisizm, Mistik Dünya Görüşü Nedir?

    1 ay ago
  • Koltuk Nasıl Yenilenir? Geçici ve Kalıcı Çözümler

    Koltuk Nasıl Yenilenir? Geçici ve Kalıcı Çözümler

    1 ay ago
  • Mindfulness Nedir, Yaşam Kalitesini Artırır mı?

    Mindfulness Nedir, Yaşam Kalitesini Artırır mı?

    1 ay ago

Kategoriler

Arşivler

E-Posta Aboneliği

Bültenimize abone olmak için e-posta adresinizi aşağıya girin

  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Güzellik
  • Moda
  • Sağlık
  • Yaşam
  • İletişim

© 2019 Durustyle. Tüm Hakları Saklıdır.