Durustyle
  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Kategoriler
    • Moda
    • Diyet
    • Yaşam
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Astroloji
    • Ev Dekorasyonu
    • Anne ve Çocuk
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek Tarifleri
  • İletişim

Popüler Yayınlar

  • Eski sevgiliyi geri döndürme telepatiyle mümkün

    Eski sevgiliyi geri döndürme telepatiyle mümkün

    19 Kasım 2019
  • Yengeç Burcu Neden Soğuk Davranır, Özellikleri Nelerdir?

    Yengeç Burcu Neden Soğuk Davranır, Özellikleri Nelerdir?

    12 ay ago
  • Müge Anlı Elbiseleri, Müge Anlı Tarzı İncelemesi

    Müge Anlı Elbiseleri, Müge Anlı Tarzı İncelemesi

    12 ay ago
  • Rüyada Kulak Kiri Görmek, Kulaktan Pislik Çıkması

    Rüyada Kulak Kiri Görmek, Kulaktan Pislik Çıkması

    11 ay ago
  • Rüyada İkizlere Hamile Olduğunu Görmek Tabiri

    Rüyada İkizlere Hamile Olduğunu Görmek Tabiri

    11 ay ago

Kategoriler

Blog Arşivi

E-Posta Aboneliği

Bültenimize abone olmak için e-posta adresinizi aşağıya girin

Durustyle
  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Kategoriler
    • Moda
    • Diyet
    • Yaşam
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Astroloji
    • Ev Dekorasyonu
    • Anne ve Çocuk
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek Tarifleri
  • İletişim
  • Takip Et

Aralıklı oruç diyeti nedir?Intermittent fasting nasıl yapılır?

Yazar Duru Style14 Kasım 2019 in Diyet, Genel, Sağlık, YORUM YOK
aralıklı oruç diyeti
Aralıklı oruç diyeti

Aralıklı oruç diyeti şu sıralar dünyanın en çok uygulanan diyetleri arasında bulunmakta.

Aralıklı oruç sayesinde milyonlarca kişi kilo kontrollerini kolayca sağlarken sağlıklarını da kazanıyorlar.

Aralıklı oruç yeme ve açlık zamanlarını düzenleyen bir diyet yöntemi adından uygulaması zor gibi görünebilir fakat zor bir metot değildir.

Bir diyetten çok beslenmeyi düzenleyen bir sistemden oluşan intermittent fasting her şeyi yemenize izin verir.

Aralıklı oruç diyeti nedir?

Oruç diyetinde açlık ve tokluk zamanlarınızı kendi yaşam tarzınıza göre ayarlama imkanınız bulunmakta.

İlk günler açlık sizi biraz zorlayabilir fakat vücudunuz kısa sürede bu döngüye alışacaktır.

Yüzyıllar öncesinde insanoğlu şimdiki gibi günde 3 öğün beslenemezdi ne zaman yiyecek bir şeyler bulursa o zamanlar karınlarını doyururlardı.Yani düzenli olarak üç öğün beslenmek bizim içinde şart değil.

Intermittent fasting nasıl uygulanır?

Intermittent fasting uygulaması 16 saat aç kalmak 8 saat ise istediğinizi yiyebileceğiniz zaman dilimini kapsayan bir diyet türü.

16 saat süren açlık diliminde şekersiz olmak koşuluyla çay,kahve,su içmek tamamen serbest.8 saatlik beslenme diliminde de iki ya da üç öğün yemek yiyebilirsiniz.

Oruç diyetinin faydaları nelerdir?

Oruç diyetini uyguladığınızda vücutta hücresel olarak bazı değişiklikler meydana gelir.

Büyüme hormonu salgılanması kat be kat yükselir böylece diyet boyunca kas kaybı önlenir.

İnsülin direnciniz düşer ve vücuttaki yağlar enerjiye daha kolay çevrilir.Hücreleriniz hızlı bir şekilde yenilenir.

Bağışıklık sisteminiz güçlenir,kilo kaybedersiniz,kalp sağlığınız korunur,kanser riski azalır,gençleştirir.

Aralıklı oruçta yemek yiyebileceğiniz zaman kısıtlandığı için zamanla yemek miktarımız azalıyor.

En acıktığınız,yoğun olduğunuz zaman dilimine göre düzeninizi ayarladığınızda faydasını mutlaka göreceksiniz.

Diyelim ki gündüzleri yoğun olan bir hayat biçimine sahipsiniz gündüz kahvaltıyı es geçip 12 de ilk öğününüzü yersiniz ve akşam 6 civarı ikinci bir öğün yerseniz gecenin geri kalan vakitlerinde şekersiz içecekler içerek uyku vaktine ulaşırsanız başarılı bir şekilde diyeti uygulayabilirsiniz.

Intermittent fasting yöntemiyle sık sık evde zor şekilde hazırlayacağınız,güncel hayatınıza zor adapte edeceğiniz sağlıklı yemek menülerini oluşturmak zorunda değilsiniz.

Pilavda yiyebilirsiniz,sağlıklı gıdalarda sadece yeme zamanınızı düzenlemeniz yeterli işte bu yüzden uygulaması son derece kolaydır.

Uzmanlar metabolizmayı hızlandırmak için sık sık yemek yiyin diyor aralıklı oruç metabolizmayı yavaşlatmaz çünkü metabolizma 72 saat aralıksız süren açlık durumunda yavaşlamaya başlar.

Sık ve az yiyerek açlık kontrolü çok zordur.Intermittent fasting yönteminde doyurucu öğünlerle daha az açlık hissedeceksiniz.

Eğer diyetinizi spor ile desteklemek istiyorsanız 8 saatlik iki öğün arasında spor yapabilir ve enerji kaybı yaşamazsınız.

Aralıklı oruç diyeti ile zayıflayan bir çok insana katılmak istiyorsanız öncelikle doktorunuza danışmayı unutmayın.

Yeme diliminiz de sağlıklı gıdalar tercih edip açlık döneminde şekersiz içecekler içebilirsiniz.Herkes zayıf ve güzel olsun.

aralıklı oruçaralıklı oruç diyetiaralıklı orucun faydalarıdiyetIntermittent fastingmoda diyetleroruç diyeti
Share on FacebookShare on Twitter
Previous

Yorulmadan kilo vermek için 5 kolay yol

13 Kasım 2019
Next

Kıskançlıkla nasıl başa çıkılır? Kıskanç eşe nasıl davranmalı?

16 Kasım 2019

Duru Style

Makyajdan cilt bakımına, sağlıktan diyete, modadan alışverişe, hamilelikten bebek bakımına, yemek tariflerinden püf noktalarına kadar daha bir çok konuyu zenginleştirerek hayatınızı kolaylaştırmak için içerikler üretiyoruz.

Cevap Yazın Cevabı iptal et

BENZER YAZILAR

Et protein tozu

Et Protein Kullanarak Günlük İhtiyacınızı Karşılayabilirsiniz

Yazar Duru Style24 saat ago
Kadınların gebelikte psikolojik problemleri

Kadınların Gebelikte Psikolojik Durumları Nasıl Olur?

Yazar Duru Style5 gün ago
Diyet yaparken dikkat edin!

Diyet Yaparken Bu Detaylara Dikkat Edin!

Yazar Duru Style1 hafta ago
Pandemi sürecinde sakin kalmanın sırları

Pandemi Sürecinde Sakin Kalmanın Sırları!

Yazar Duru Style2 hafta ago

Popüler Yayınlar

  • Evini Terk Eden Ünlüler Ofislerine Yerleşiyor

    Evini Terk Eden Ünlüler Ofislerine Yerleşiyor

    1 saat ago
  • Et Protein Kullanarak Günlük İhtiyacınızı Karşılayabilirsiniz

    Et Protein Kullanarak Günlük İhtiyacınızı Karşılayabilirsiniz

    24 saat ago
  • Pop Art Dekorasyon Stili İle Modern Evler

    Pop Art Dekorasyon Stili İle Modern Evler

    2 gün ago
  • Tesettür Dış Giyim Trençkot Kullanım Alanları

    Tesettür Dış Giyim Trençkot Kullanım Alanları

    3 gün ago

Kategoriler

Arşivler

E-Posta Aboneliği

Bültenimize abone olmak için e-posta adresinizi aşağıya girin

  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Güzellik
  • Moda
  • Sağlık
  • Yaşam
  • İletişim

© 2019 Durustyle. Tüm Hakları Saklıdır.