Durustyle
  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Kategoriler
    • Moda
    • Diyet
    • Yaşam
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Astroloji
    • Ev Dekorasyonu
    • Anne ve Çocuk
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek Tarifleri
  • İletişim

Popüler Yayınlar

  • Eski sevgiliyi geri döndürme telepatiyle mümkün

    Eski sevgiliyi geri döndürme telepatiyle mümkün

    19 Kasım 2019
  • Yengeç Burcu Neden Soğuk Davranır, Özellikleri Nelerdir?

    Yengeç Burcu Neden Soğuk Davranır, Özellikleri Nelerdir?

    8 Şubat 2020
  • Rüyada Kulak Kiri Görmek, Kulaktan Pislik Çıkması

    Rüyada Kulak Kiri Görmek, Kulaktan Pislik Çıkması

    25 Şubat 2020
  • Müge Anlı Elbiseleri, Müge Anlı Tarzı İncelemesi

    Müge Anlı Elbiseleri, Müge Anlı Tarzı İncelemesi

    29 Ocak 2020
  • Rüyada İkizlere Hamile Olduğunu Görmek Tabiri

    Rüyada İkizlere Hamile Olduğunu Görmek Tabiri

    25 Şubat 2020

Kategoriler

Blog Arşivi

E-Posta Aboneliği

Bültenimize abone olmak için e-posta adresinizi aşağıya girin

Durustyle
  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Kategoriler
    • Moda
    • Diyet
    • Yaşam
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Astroloji
    • Ev Dekorasyonu
    • Anne ve Çocuk
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek Tarifleri
  • İletişim
  • Takip Et

Aralıklı oruç diyeti nedir?Intermittent fasting nasıl yapılır?

Yazar Duru Style14 Kasım 2019 in Diyet, Genel, Sağlık, YORUM YOK
aralıklı oruç diyeti
Aralıklı oruç diyeti

Aralıklı oruç diyeti şu sıralar dünyanın en çok uygulanan diyetleri arasında bulunmakta.

Aralıklı oruç sayesinde milyonlarca kişi kilo kontrollerini kolayca sağlarken sağlıklarını da kazanıyorlar.

Aralıklı oruç yeme ve açlık zamanlarını düzenleyen bir diyet yöntemi adından uygulaması zor gibi görünebilir fakat zor bir metot değildir.

Bir diyetten çok beslenmeyi düzenleyen bir sistemden oluşan intermittent fasting her şeyi yemenize izin verir.

Aralıklı oruç diyeti nedir?

Oruç diyetinde açlık ve tokluk zamanlarınızı kendi yaşam tarzınıza göre ayarlama imkanınız bulunmakta.

İlk günler açlık sizi biraz zorlayabilir fakat vücudunuz kısa sürede bu döngüye alışacaktır.

Yüzyıllar öncesinde insanoğlu şimdiki gibi günde 3 öğün beslenemezdi ne zaman yiyecek bir şeyler bulursa o zamanlar karınlarını doyururlardı.Yani düzenli olarak üç öğün beslenmek bizim içinde şart değil.

Intermittent fasting nasıl uygulanır?

Intermittent fasting uygulaması 16 saat aç kalmak 8 saat ise istediğinizi yiyebileceğiniz zaman dilimini kapsayan bir diyet türü.

16 saat süren açlık diliminde şekersiz olmak koşuluyla çay,kahve,su içmek tamamen serbest.8 saatlik beslenme diliminde de iki ya da üç öğün yemek yiyebilirsiniz.

Oruç diyetinin faydaları nelerdir?

Oruç diyetini uyguladığınızda vücutta hücresel olarak bazı değişiklikler meydana gelir.

Büyüme hormonu salgılanması kat be kat yükselir böylece diyet boyunca kas kaybı önlenir.

İnsülin direnciniz düşer ve vücuttaki yağlar enerjiye daha kolay çevrilir.Hücreleriniz hızlı bir şekilde yenilenir.

Bağışıklık sisteminiz güçlenir,kilo kaybedersiniz,kalp sağlığınız korunur,kanser riski azalır,gençleştirir.

Aralıklı oruçta yemek yiyebileceğiniz zaman kısıtlandığı için zamanla yemek miktarımız azalıyor.

En acıktığınız,yoğun olduğunuz zaman dilimine göre düzeninizi ayarladığınızda faydasını mutlaka göreceksiniz.

Diyelim ki gündüzleri yoğun olan bir hayat biçimine sahipsiniz gündüz kahvaltıyı es geçip 12 de ilk öğününüzü yersiniz ve akşam 6 civarı ikinci bir öğün yerseniz gecenin geri kalan vakitlerinde şekersiz içecekler içerek uyku vaktine ulaşırsanız başarılı bir şekilde diyeti uygulayabilirsiniz.

Intermittent fasting yöntemiyle sık sık evde zor şekilde hazırlayacağınız,güncel hayatınıza zor adapte edeceğiniz sağlıklı yemek menülerini oluşturmak zorunda değilsiniz.

Pilavda yiyebilirsiniz,sağlıklı gıdalarda sadece yeme zamanınızı düzenlemeniz yeterli işte bu yüzden uygulaması son derece kolaydır.

Uzmanlar metabolizmayı hızlandırmak için sık sık yemek yiyin diyor aralıklı oruç metabolizmayı yavaşlatmaz çünkü metabolizma 72 saat aralıksız süren açlık durumunda yavaşlamaya başlar.

Sık ve az yiyerek açlık kontrolü çok zordur.Intermittent fasting yönteminde doyurucu öğünlerle daha az açlık hissedeceksiniz.

Eğer diyetinizi spor ile desteklemek istiyorsanız 8 saatlik iki öğün arasında spor yapabilir ve enerji kaybı yaşamazsınız.

Aralıklı oruç diyeti ile zayıflayan bir çok insana katılmak istiyorsanız öncelikle doktorunuza danışmayı unutmayın.

Yeme diliminiz de sağlıklı gıdalar tercih edip açlık döneminde şekersiz içecekler içebilirsiniz.Herkes zayıf ve güzel olsun.

aralıklı oruçaralıklı oruç diyetiaralıklı orucun faydalarıdiyetIntermittent fastingmoda diyetleroruç diyeti
Share on FacebookShare on Twitter
Previous

Yorulmadan kilo vermek için 5 kolay yol

13 Kasım 2019
Next

Kıskançlıkla nasıl başa çıkılır? Kıskanç eşe nasıl davranmalı?

16 Kasım 2019

Duru Style

Makyajdan cilt bakımına, sağlıktan diyete, modadan alışverişe, hamilelikten bebek bakımına, yemek tariflerinden püf noktalarına kadar daha bir çok konuyu zenginleştirerek hayatınızı kolaylaştırmak için içerikler üretiyoruz.

Cevap Yazın Cevabı iptal et

BENZER YAZILAR

Majör depresif bozukluk nedir?

Majör Depresif Bozukluk Belirtileri Nelerdir?

Yazar Duru Style1 ay ago
Mindfulness nedir?

Mindfulness Nedir, Yaşam Kalitesini Artırır mı?

Yazar Duru Style1 ay ago
Reflü şikayetlerine uzman önerileri

Reflü Şikayetlerini Azaltan Uzman Önerileri

Yazar Duru Style1 ay ago
Burun estetiği ve kemik eğriliği ameliyatı

Burun Estetiği ve Kemik Eğriliği Ameliyatı Hakkında Bilgiler

Yazar Duru Style2 ay ago

Popüler Yayınlar

  • Majör Depresif Bozukluk Belirtileri Nelerdir?

    Majör Depresif Bozukluk Belirtileri Nelerdir?

    1 ay ago
  • Mistisizm, Mistik Dünya Görüşü Nedir?

    Mistisizm, Mistik Dünya Görüşü Nedir?

    1 ay ago
  • Koltuk Nasıl Yenilenir? Geçici ve Kalıcı Çözümler

    Koltuk Nasıl Yenilenir? Geçici ve Kalıcı Çözümler

    1 ay ago
  • Mindfulness Nedir, Yaşam Kalitesini Artırır mı?

    Mindfulness Nedir, Yaşam Kalitesini Artırır mı?

    1 ay ago

Kategoriler

Arşivler

E-Posta Aboneliği

Bültenimize abone olmak için e-posta adresinizi aşağıya girin

  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Güzellik
  • Moda
  • Sağlık
  • Yaşam
  • İletişim

© 2019 Durustyle. Tüm Hakları Saklıdır.