Yazar 
Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu tür problemler fazlasıyla baş gösterdiği için 18 yaş diyeti kurallarına mutlaka uyulmalı. 18 yaş grubu için hazırladığımız bir diyet listesi var. Bu diyet listesi 10+10+10 olmak üzere tam 1 ayı kapsamaktadır.
18 Yaş Diyeti Nasıl Yapılır?
İlk 10 Gün Uygulanacak Diyet;
Bu diyet ilk 10 gün boyunca uygulanması gereken bir programdır. İlk 10 gün boyunca kesinlikle fast-food türü hazır yiyecekler kesinlikle tüketilmemelidir. Bir türlü uzak duramadığımız hamur ürünleri bizlerin bir numaralı düşmanıdır. Bu ilk 10 gün boyunca sabahları kahvaltıda taze köy yoğurdu yiyin. Tadı bozmamak için 25 dk. sonra yeşil elma. Damak tadınıza uymayan kahvaltı türü ise de sizlere az yağlı çoban salata öneririz. Öğle yemeğinde ise sebze çorbası, bu ıspanak ya da pırasa çorbası olabilir. Yanında ise 2 dilim kepek ekmeği. Bu listeyi sevmeyenler içinde ton balığı yarım konserve ve taze sıkılmış portakal ya da greyfurt suyu içilmeli. Akşam yemeğinde de domatesli nohut yemeği yanında 1 dilim kepek ekmeği ve 2 kaşık kadar az yağlı salata. Menüyü sevmeyen kişiler için ek olarak ıspanak yemeği ve 1 kase yoğurt önerilir.
İkinci 10 Gün Uygulanacak Diyet;
İkinci 10 gün boyunca uyulması gereken diyet programımız şöyledir.
Sabah kahvaltılarında 1 adet haşlanmış yumurta, yanında bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir ve kepek ekmeği. Sevmeyenler için yarım kepek ekmeği arası sandviç ve yanında taze sıkılmış vitamin suları. Öğle yemeğinde yine bir kase sebze çorbası ve çoban salata. Akşam yemeğinde ise mevsimine göre 1 adet taze balık yanında ve yanında sadece tere. Balık bir bütün olarak tüketilmemeli en fazla 70 gram kadar olmalıdır.
Üçüncü 10 Gün Uygulanacak Diyet;
Ayı tamamlamaya yakın son 10 gün boyunca uygulanması ve dikkat edilmesi gereken diyet listemizde şöyledir. Sabah kahvaltılarında sadece meyve, oda bir adet olmalı. Özellikle elma ve muz. Bir gün elma, bir gün muz olacak şekilde sabah kahvaltısını meyve ile yapmalıyız. Öğle yemeğinde lahana çorbası yanında bir parça limon ve iki dilim kepek ekmeği alınmalıdır. Lahana çorbası yerine pancar çorbası da önerilir. Akşam yemeğinde ise, haşlanmış karnabahar yanında bir kase yoğurt ve bir dilim kepek ekmeği.
Et protein tozunun diyette kullanımı makalemizi de okuyunuz.
Gün içerisinde spor ve egzersiz hareketleri de mutlaka yapılmalıdır. Bu 18 yaş diyeti ile ergenlik zamanında almış olduğunuz kilolardan kurtulmak artık mümkün.
