Durustyle
  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Kategoriler
    • Moda
    • Diyet
    • Yaşam
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Astroloji
    • Ev Dekorasyonu
    • Anne ve Çocuk
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek Tarifleri
  • İletişim

Popüler Yayınlar

  • Eski sevgiliyi geri döndürme telepatiyle mümkün

    Eski sevgiliyi geri döndürme telepatiyle mümkün

    19 Kasım 2019
  • Yengeç Burcu Neden Soğuk Davranır, Özellikleri Nelerdir?

    Yengeç Burcu Neden Soğuk Davranır, Özellikleri Nelerdir?

    8 Şubat 2020
  • Rüyada Kulak Kiri Görmek, Kulaktan Pislik Çıkması

    Rüyada Kulak Kiri Görmek, Kulaktan Pislik Çıkması

    25 Şubat 2020
  • Müge Anlı Elbiseleri, Müge Anlı Tarzı İncelemesi

    Müge Anlı Elbiseleri, Müge Anlı Tarzı İncelemesi

    29 Ocak 2020
  • Rüyada İkizlere Hamile Olduğunu Görmek Tabiri

    Rüyada İkizlere Hamile Olduğunu Görmek Tabiri

    25 Şubat 2020

Kategoriler

Blog Arşivi

E-Posta Aboneliği

Bültenimize abone olmak için e-posta adresinizi aşağıya girin

Durustyle
  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Kategoriler
    • Moda
    • Diyet
    • Yaşam
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Astroloji
    • Ev Dekorasyonu
    • Anne ve Çocuk
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek Tarifleri
  • İletişim
  • Takip Et

18 Yaş İçin Uygun Diyet Önerisi, 18 Yaş Diyeti

Yazar Duru Style13 Şubat 2021 in Diyet,
18 yaş diyeti
18 yaş diyeti

Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu tür problemler fazlasıyla baş gösterdiği için 18 yaş diyeti kurallarına mutlaka uyulmalı. 18 yaş grubu için hazırladığımız bir diyet listesi var. Bu diyet listesi 10+10+10 olmak üzere tam 1 ayı kapsamaktadır.

18 yaş diyeti

18 Yaş Diyeti Nasıl Yapılır?

İlk 10 Gün Uygulanacak Diyet;

Bu diyet ilk 10 gün boyunca uygulanması gereken bir programdır. İlk 10 gün boyunca kesinlikle fast-food türü hazır yiyecekler kesinlikle tüketilmemelidir​. Bir türlü uzak duramadığımız hamur ürünleri bizlerin bir numaralı düşmanıdır. Bu ilk 10 gün boyunca sabahları kahvaltıda taze köy yoğurdu yiyin. Tadı bozmamak için 25 dk. sonra yeşil elma. Damak tadınıza uymayan kahvaltı türü ise de sizlere az yağlı çoban salata öneririz. Öğle yemeğinde ise sebze çorbası, bu ıspanak ya da pırasa çorbası olabilir. Yanında ise 2 dilim kepek ekmeği. Bu listeyi sevmeyenler içinde ton balığı yarım konserve ve taze sıkılmış portakal ya da greyfurt suyu içilmeli. Akşam yemeğinde​ de domatesli nohut yemeği yanında 1 dilim kepek ekmeği ve 2 kaşık kadar az yağlı salata. Menüyü sevmeyen kişiler için ek olarak ıspanak yemeği ve 1 kase yoğurt önerilir.

İkinci 10 Gün Uygulanacak Diyet;

İkinci 10 gün boyunca uyulması gereken diyet programımız şöyledir.

Sabah kahvaltılarında 1 adet haşlanmış yumurta, yanında bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir ve kepek ekmeği. Sevmeyenler için yarım kepek ekmeği arası sandviç ve yanında taze sıkılmış vitamin suları. Öğle yemeğinde yine bir kase sebze çorbası ve çoban salata. Akşam yemeğinde ise mevsimine göre 1 adet taze balık yanında ve yanında sadece tere. Balık bir bütün olarak tüketilmemeli en fazla 70 gram kadar olmalıdır.

18 yaş diyeti

Üçüncü 10 Gün Uygulanacak Diyet;

Ayı tamamlamaya yakın son 10 gün boyunca uygulanması ve dikkat edilmesi gereken diyet listemizde​ şöyledir. Sabah kahvaltılarında sadece meyve, oda bir adet olmalı. Özellikle elma ve muz. Bir gün elma, bir gün muz olacak şekilde sabah kahvaltısını meyve ile yapmalıyız. Öğle yemeğinde lahana çorbası yanında bir parça limon ve iki dilim kepek ekmeği alınmalıdır. Lahana çorbası yerine pancar çorbası da önerilir. Akşam yemeğinde ise, haşlanmış karnabahar yanında bir kase yoğurt ve bir dilim kepek ekmeği.

Et protein tozunun diyette kullanımı makalemizi de okuyunuz.

Gün içerisinde spor ve egzersiz hareketleri de mutlaka yapılmalıdır. Bu 18 yaş diyeti ile ergenlik zamanında almış olduğunuz kilolardan kurtulmak artık mümkün.

18 yaş diyeti18 yaş grubu diyeti
Share on FacebookShare on Twitter
Previous

Katarakt Nedir, Belirtileri ve Tedavisi Nasıl Yapılır?

12 Şubat 2021
Next

Feng Shui’ye Göre Dekorasyon Yapabilirsiniz

14 Şubat 2021

Duru Style

Makyajdan cilt bakımına, sağlıktan diyete, modadan alışverişe, hamilelikten bebek bakımına, yemek tariflerinden püf noktalarına kadar daha bir çok konuyu zenginleştirerek hayatınızı kolaylaştırmak için içerikler üretiyoruz.

BENZER YAZILAR

Diyet suyu nasıl yapılır?

Diyet Suyu Nasıl Yapılır? Detox Tarifleri

Yazar Duru Style2 ay ago
Kinoa nedir?

Kinoa Nedir,Kullanımı, Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Yazar Duru Style11 ay ago
Çökelek nedir?

Çökelek Nedir? Nasıl Yapılır ve Faydaları Nelerdir?

Yazar Duru Style11 ay ago
Zayıflamak yüzü değiştirir mi?

Zayıflamak Yüzü Değiştirir Mi? Zayıflarken Dikkat Edin

Yazar Duru Style12 ay ago

Popüler Yayınlar

  • Majör Depresif Bozukluk Belirtileri Nelerdir?

    Majör Depresif Bozukluk Belirtileri Nelerdir?

    1 ay ago
  • Mistisizm, Mistik Dünya Görüşü Nedir?

    Mistisizm, Mistik Dünya Görüşü Nedir?

    1 ay ago
  • Koltuk Nasıl Yenilenir? Geçici ve Kalıcı Çözümler

    Koltuk Nasıl Yenilenir? Geçici ve Kalıcı Çözümler

    1 ay ago
  • Mindfulness Nedir, Yaşam Kalitesini Artırır mı?

    Mindfulness Nedir, Yaşam Kalitesini Artırır mı?

    1 ay ago

Kategoriler

Arşivler

E-Posta Aboneliği

Bültenimize abone olmak için e-posta adresinizi aşağıya girin

  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Güzellik
  • Moda
  • Sağlık
  • Yaşam
  • İletişim

© 2019 Durustyle. Tüm Hakları Saklıdır.