Yazar 
Spor yapmak sağlık için son derece önemlidir. Kimi insanlar vücut tipine göre spor yapmayı tercih eder. Peki siz hangi vücut tipine sahipsiniz ve hangi spor türünü yapmalısınız?
Vücut tipine göre spor yapmak
Kişilerin vücut tiplerinin yani Somatotiplerinin yağ oranları, görünümleri ve birçok fiziksel özelliğe göre başlıca Ektomorf, Mezomorf ve Endomorf olarak üç farklı türü vardır.
Ektomorf
- Ektomof vücut tipindeki insanlar kısa, toplumda minyon ya da sıska olarak adlandırılan vücut tiplerindendir. Uzun ve ince bacaklara sahip olmalarına karşın diğer vücut tiplerine göre daha küçük omuzlara sahiptirler. Kas kütleleri azdır ve genelde kasları pek gelişkin olmayıp lifli yapıdadır. EL, kol gibi ekstremite yani gövdeye bağlı organları daha küçük yapıdadır.
- Metabolizmaları oldukça hızlı çalışır bu nedenle yağ kütleleri oldukça düşüktür ve kilo almaları da oldukça zordur. Kemikleri hassas, küçük ve güçsüzdür. Özellikle göğüs kafesinden bu durumdan kaynaklı oluşan görünümden dolayı tahta göğüs denilen tipi sahiptirler.
Ektomorfi için İpuçları
Farklı vücut tipleri olması farklı beslenme ve aktivite alışkanlıkları da gerektirir. Vücut tipine göre spor yapmak önemlidir.
- Ektomorf bireylerin beslenmesi alışkanlıkları kilo almaya yönelik olmalıdır. Ancak bu sağlıklı bir şekilde gerçekleştirilmedir. Fazla sınırları geçmeden fast food tüketebilirler lakin öğünlerinin sayısı diğer insanlara göre daha çok ve sık olmalıdır. Antremanlarında kas kütlesini arttırma amaçlı olacaklarından Badem, Avokado gibi doğal yağlara sahip besinler tüketebilirler.
- Egzersizler yağ yaktığı için kardiyoyu tercih etmemeli ve ağırlık kaldırma çalışmalıdırlar. Ağırlıkları zorlayıcı olacağı için bir ya da iki dakika gibi setler arası uzun molalar vermelidirler.
Mezomorf
Bu vücut tipi; vücut geliştirmek isteyenlerin idealindeki vücut olarak nitelendirilebilir. Kas ve kemik yapısının gelişkin olduğu, yapılı ve kuvvetli vücut tipleridir. Ektomorflara göre daha kolay yağ kazanmaları bir dezavantaj olsa da çok kolay kas doku da yapabilirler.
Mezomorfi için İpuçları
Günlük kalori ihtiyacı kadar kalori almalıdırlar. Böylece yağ dengesini sağlayabilmelidir. Az ve sık beslenme türü alışkanlığı edinmeli, antremanlarını hem kardiyo hem de ağırlık kaldırma şeklinde gerçekleştirebilirler.
Bu sağlık yazımızı da okumalısınız: En etkili yağ yakıcı carnitin nedir?
Endomorf
Bu vücut tipi için Ektomorfinin tam zıttı denilebilir. Yani kolay kilo alan, kalın kol ve bacaklara sahip olan, kısa ve yağ dokusu fazla dayanıklı vücut tipleridir. Metabolizma hızları düşük ve kolay kilo alabilen yapıdadırlar.
Endomorfi için İpuçları
Birleşik setlerle ve mümkün olduğunca kardiyo ağırlıkları egzersiz yapmalıdırlar. Fast food ve yağlı ürünlerden kaçınarak sebze ve su tüketimine yönelik ağırlıklı beslenme çeşidine yönelmelidirler. Aktif bir yaşamları olması önemlidir. Yani çok hareket çok bereket.
