Durustyle
  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Kategoriler
    • Moda
    • Diyet
    • Yaşam
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Astroloji
    • Ev Dekorasyonu
    • Anne ve Çocuk
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek Tarifleri
  • İletişim

Popüler Yayınlar

  • Eski sevgiliyi geri döndürme telepatiyle mümkün

    Eski sevgiliyi geri döndürme telepatiyle mümkün

    19 Kasım 2019
  • Yengeç Burcu Neden Soğuk Davranır, Özellikleri Nelerdir?

    Yengeç Burcu Neden Soğuk Davranır, Özellikleri Nelerdir?

    8 Şubat 2020
  • Rüyada Kulak Kiri Görmek, Kulaktan Pislik Çıkması

    Rüyada Kulak Kiri Görmek, Kulaktan Pislik Çıkması

    25 Şubat 2020
  • Müge Anlı Elbiseleri, Müge Anlı Tarzı İncelemesi

    Müge Anlı Elbiseleri, Müge Anlı Tarzı İncelemesi

    29 Ocak 2020
  • Rüyada İkizlere Hamile Olduğunu Görmek Tabiri

    Rüyada İkizlere Hamile Olduğunu Görmek Tabiri

    25 Şubat 2020

Kategoriler

Blog Arşivi

E-Posta Aboneliği

Bültenimize abone olmak için e-posta adresinizi aşağıya girin

Durustyle
  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Kategoriler
    • Moda
    • Diyet
    • Yaşam
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Astroloji
    • Ev Dekorasyonu
    • Anne ve Çocuk
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek Tarifleri
  • İletişim
  • Takip Et

Vücut Tipine Göre Spor, Egzersiz ve Beslenme Türleri

Yazar Duru Style18 Nisan 2020 in Diyet, Sağlık, Yaşam, YORUM YOK
Vücut tipine göre spor
Vücut tipine göre spor

Spor yapmak sağlık için son derece önemlidir. Kimi insanlar vücut tipine göre spor yapmayı tercih eder. Peki siz hangi vücut tipine sahipsiniz ve hangi spor türünü yapmalısınız?

Vücut tipine göre spor yapmak

Kişilerin vücut tiplerinin yani Somatotiplerinin yağ oranları, görünümleri ve birçok fiziksel özelliğe göre başlıca Ektomorf, Mezomorf ve Endomorf olarak üç farklı türü vardır.

Ektomorf

  • Ektomof vücut tipindeki insanlar kısa, toplumda minyon ya da sıska olarak adlandırılan vücut tiplerindendir. Uzun ve ince bacaklara sahip olmalarına karşın diğer vücut tiplerine göre daha küçük omuzlara sahiptirler. Kas kütleleri azdır ve genelde kasları pek gelişkin olmayıp lifli yapıdadır. EL, kol gibi ekstremite yani gövdeye bağlı organları daha küçük yapıdadır.
  • Metabolizmaları oldukça hızlı çalışır bu nedenle yağ kütleleri oldukça düşüktür ve kilo almaları da oldukça zordur. Kemikleri hassas, küçük ve güçsüzdür. Özellikle göğüs kafesinden bu durumdan kaynaklı oluşan görünümden dolayı tahta göğüs denilen tipi sahiptirler.

Ektomorfi için İpuçları

Farklı vücut tipleri olması farklı beslenme ve aktivite alışkanlıkları da gerektirir. Vücut tipine göre spor yapmak önemlidir.

  • Ektomorf bireylerin beslenmesi alışkanlıkları kilo almaya yönelik olmalıdır. Ancak bu sağlıklı bir şekilde gerçekleştirilmedir. Fazla sınırları geçmeden fast food tüketebilirler lakin öğünlerinin sayısı diğer insanlara göre daha çok ve sık olmalıdır. Antremanlarında kas kütlesini arttırma amaçlı olacaklarından Badem, Avokado gibi doğal yağlara sahip besinler tüketebilirler.
  • Egzersizler yağ yaktığı için kardiyoyu tercih etmemeli ve ağırlık kaldırma çalışmalıdırlar. Ağırlıkları zorlayıcı olacağı için bir ya da iki dakika gibi setler arası uzun molalar vermelidirler.

Mezomorf

Bu vücut tipi; vücut geliştirmek isteyenlerin idealindeki vücut olarak nitelendirilebilir. Kas ve kemik yapısının gelişkin olduğu, yapılı ve kuvvetli vücut tipleridir. Ektomorflara göre daha kolay yağ kazanmaları bir dezavantaj olsa da çok kolay kas doku da yapabilirler.

Mezomorfi için İpuçları

Günlük kalori ihtiyacı kadar kalori almalıdırlar. Böylece yağ dengesini sağlayabilmelidir. Az ve sık beslenme türü alışkanlığı edinmeli, antremanlarını hem kardiyo hem de ağırlık kaldırma şeklinde gerçekleştirebilirler.

Bu sağlık yazımızı da okumalısınız: En etkili yağ yakıcı carnitin nedir?

Endomorf

Bu vücut tipi için Ektomorfinin tam zıttı denilebilir. Yani kolay kilo alan, kalın kol ve bacaklara sahip olan, kısa ve yağ dokusu fazla dayanıklı vücut tipleridir. Metabolizma hızları düşük ve kolay kilo alabilen yapıdadırlar.

Endomorfi için İpuçları

Birleşik setlerle ve mümkün olduğunca kardiyo ağırlıkları egzersiz yapmalıdırlar. Fast food ve yağlı ürünlerden kaçınarak sebze ve su tüketimine yönelik ağırlıklı beslenme çeşidine yönelmelidirler. Aktif bir yaşamları olması önemlidir. Yani çok hareket çok bereket.

ektomorfendomorffarklı vücut tiplerimezomorfvücut tipine göre sporvücut tipleri
Share on FacebookShare on Twitter
Previous

En Etkili Yağ Yakıcı Carnitin (L-Carnitin)

18 Nisan 2020
Next

Salgın Hastalık Temalı Filmler, Korona Film Keyfi

19 Nisan 2020

Duru Style

Makyajdan cilt bakımına, sağlıktan diyete, modadan alışverişe, hamilelikten bebek bakımına, yemek tariflerinden püf noktalarına kadar daha bir çok konuyu zenginleştirerek hayatınızı kolaylaştırmak için içerikler üretiyoruz.

Cevap Yazın Cevabı iptal et

BENZER YAZILAR

İdrar yolu enfeksiyonu

İdrar Yolu Enfeksiyonu Belirtileri ve Tedavisi

Yazar Duru Style4 saat ago
Teknoloji merkezi: Dortmund

Teknoloji Merkezi: Dortmund

Yazar Duru Style1 hafta ago
İnstagram hesap dondurma

Güncel Instagram Hesap Dondurma Rehberi

Yazar Duru Style2 hafta ago
Pompidou-Metz

Paris’te Bir Sanat Müzesi, Pompidou-Metz

Yazar Duru Style2 hafta ago

Popüler Yayınlar

  • İdrar Yolu Enfeksiyonu Belirtileri ve Tedavisi

    İdrar Yolu Enfeksiyonu Belirtileri ve Tedavisi

    4 saat ago
  • Bu Sezon En Moda Ayakkabı Modelleri Hangileri?

    Bu Sezon En Moda Ayakkabı Modelleri Hangileri?

    1 gün ago
  • Kereviz Faydaları Nelerdir?

    Kereviz Faydaları Nelerdir?

    2 gün ago
  • Ahşap Ofis Mobilyaları Seçiminde Püf Noktalar

    Ahşap Ofis Mobilyaları Seçiminde Püf Noktalar

    3 gün ago

Kategoriler

Arşivler

E-Posta Aboneliği

Bültenimize abone olmak için e-posta adresinizi aşağıya girin

  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Güzellik
  • Moda
  • Sağlık
  • Yaşam
  • İletişim

© 2019 Durustyle. Tüm Hakları Saklıdır.