Yazar 
Daha sağlam bir bağışıklık sistemine sahip olmanız adına sizle için bağışıklık güçlendiren besinler listesini güncelledik. Özellikle son dönemlerde korona virüs salgını ile de gündeme gelen güçlü bağışıklık sistemi, sizi her türlü hastalığa karşı korumaktadır. Doğal bağışıklık güçlendirici besinler sayesinde hastalıklara karşı savaşabilir konuma geleceksiniz. Elbette bağışıklık sisteminizi güçlendirmek adına tüketeceğiniz besinlere karşı herhangi bir alerjik reaksiyon göstermemeniz de önemlidir. Listemizde bulunan besinlerden herhangi birine alerjik reaksiyonunuz varsa lütfen size en uygun olanları tüketmeye özen gösterin.
Bağışıklık sistemi güçlendiriciler ile gribin her türüne karşı direnç gösterebilir ve daha sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Bunun yanı sıra pek çok hastalığın aşılmasında da güçlü bağışıklığın önemi büyüktür. İşte, bağışıklığınızı güçlendiren besinler listemiz.
Bağışıklık Güçlendiren Besinler, Greyfurt
Bağışıklık güçlendiren besinler listemizde greyfurtun oldukça önemli bir yeri var. C vitamini bakımından da oldukça zengin olan greyfurt, her türlü grip ve soğuk algınlığı hastalıkları için etkili bir çözümdür. Hastalıklar ile savaşmada etkili bir besin olan greyfurtu, portakal ve mandalina gibi diğer turunçgiller ile birlikte de tüketebilirsiniz.
Greyfurt, aynı zamanda kilo vermede de yardımcı bir meyvedir.
Kefir
Bağışıklık sistemi güçlendiriciler arasında en etkili besinlerden olan kefir, adeta mucizevi bir içecektir. Probiyotik açısından oldukça zengin olan bu besinin bağışıklık sistemine etkisi oldukça büyüktür. Bağırsak florasını önemli ölçüde iyileştiren kefir, bu sayede bağışıklığa da olumlu etki etmektedir. Özellikle de kadın sağlığı için her gün bir bardak kefir tüketimi oldukça önemlidir.
Bağışıklık yoluyla gelişen pek çok hastalığın doğal tedavileri arasında kefirin yeri ilk sıralarda yer alıyor. Aynı zamanda HPV ve genital mantar gibi hastalıklar için de kefir tüketilmesi tavsiye ediliyor.
Sarımsak
Doğal bağışıklık güçlendirici besinler denildiğinde akıllara ilk sarımsak geliyor desek yanılmış olmayız. Oldukça güçlü bir antioksidan olan sarımsak, sizi hastalıklara karşı etkili bir biçimde koruyabiliyor. Hem antibiyotik hem de ağrı kesici etkisi gören sarımsağın, ödem atılımında da önemli bir rolü bulunuyor. Vücuttaki enfeksiyonları en aza indiren bu besin sayesinde bağışıklık sisteminiz güçlü bir hale gelecektir.
Her gün bir diş sarımsak yutmak, sizi hastalıklara karşı oldukça etkili bir şekilde korumaktadır.
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek, hastalıklardan korunmak ve uzun bir ömür yaşamak için bağışıklık sistemimizin güçlü olması oldukça önemlidir. Bağışıklık sistemi, vücudumuzun enfeksiyonlar, hastalıklar ve toksinlere karşı savaşmasını sağlar. Bu nedenle, bağışıklık sistemimizin sağlıklı kalması için beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirmemiz ve bağışıklık sistemini güçlendiren besinleri tüketmemiz önemlidir. Bu yazıda, bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerin listesine bir göz atacağız.
Turunçgiller
Turunçgiller, bağışıklık sistemini güçlendiren en iyi besinlerden biridir. Portakal, mandalina, greyfurt, limon, mandarin ve limonun yanı sıra turunçgillerde bulunan yüksek C vitamini seviyeleri, vücudumuzun antikorları üretmesine yardımcı olur ve bağışıklık sistemimizi güçlendirir.
Sarımsak
Sarımsak, antiviral ve antibakteriyel özellikleri sayesinde bağışıklık sistemimizi güçlendiren bir besindir. Ayrıca sarımsak, vücudumuzun bağışıklık sistemi hücrelerini aktive ederek enfeksiyonlarla savaşmalarını kolaylaştırır.
Yoğurt
Yoğurt, bağırsaklarımızdaki yararlı bakterilerin sayısını arttırarak bağırsak sağlığımızı korur. Bağırsak sağlığı, bağışıklık sisteminin güçlenmesi için oldukça önemlidir. Yoğurt, probiyotik özellikleri sayesinde bağırsak sağlığını korur ve bağışıklık sistemimizi güçlendirir.
Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi, yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak sağlığımızı korur. Ayrıca, yulaf ezmesi beta-glukan adı verilen bir polisakkarit içerir, bu da bağışıklık sistemimizi güçlendirir.
Badem
Badem, E vitamini ve magnezyum açısından zengin bir besindir. E vitamini, antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemimizi korur. Magnezyum ise, bağışıklık sistemi hücrelerinin aktivasyonu için önemlidir.
Bağışıklık Sistemi Güçlendiriciler,Yeşil Çay
Yeşil çay, içerisinde barındırdığı E ve C vitaminleri sayesinde sizi daha sağlıklı bir hale getirebiliyor. Aynı zamanda antioksidan etkisine da sahip olan yeşil çayın bağışıklık güçlendirici etkileri de yadsınamaz.
Bu yazımızı da okumak isteyebilirsiniz: Yeşil çayın sağlığa faydaları
Kilo verme döneminde de sağlıklı bir beden için yeşil çay tüketimi tavsiye edilmektedir. Bu mucizevi bitki, aynı zamanda kolesterol oranınızın da düzene girmesine yardımcı olmaktadır.
Zencefil
Bağışıklık güçlendiren besinler arasında zencefilin de hatırı sayılır etkileri mevcuttur. Zencefil içerisinde B6 ve C vitaminleri mevcuttur. Aynı zamanda demir, kalsiyum ve lif açısından da zengin bir besindir. Soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıkların tedavisinde doğal yöntem olarak zencefil kullanılmaktadır.
Zencefili gerek baharat olarak gerekse de limonla karıştırıp çay olarak tüketebilirsiniz.
Yaban Mersini
Yaban mersini antioksidan açısından en zengin meyvelerden biridir. Özellikle sporcuların ya da kilo vermek isteyenlerin bu meyveyi tüketmeleri tavsiye ediliyor. Çünkü yaban mersini vücuda gerekli olan pek çok vitamini bir arada bulunduruyor. Besin değeri açısından da oldukça zengin olan meyvenin tüm bu etkileri bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
Yaban mersinini yoğurtla tüketebilir ya da çeşitli smootielerin içerisine de ekleyebilirsiniz.
Tatlı Patates
Bağışıklık güçlendiren besinler listemizde ülkemizde de yeni yeni yaygınlaşmaya başlayan tatlı patates de yer alıyor. Hem A hem de C vitaminleri açısından oldukça etkili olan patatesin bir tanesi bile günlük olarak yeterli görülüyor.
Tatlı patates, bağışıklığın güçlü bir hale gelmesinde de önemli bir konumda bulunuyor. Üstelik tatlı patateslerin içerisinde beta karotenler de bulunuyor. Tatlı patates seçerken özellikle turuncu renkte olmalarına dikkat etmeniz tavsiye ediliyor.
