Durustyle
  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Kategoriler
    • Moda
    • Diyet
    • Yaşam
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Astroloji
    • Ev Dekorasyonu
    • Anne ve Çocuk
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek Tarifleri
  • İletişim

Popüler Yayınlar

  • Eski sevgiliyi geri döndürme telepatiyle mümkün

    Eski sevgiliyi geri döndürme telepatiyle mümkün

    19 Kasım 2019
  • Yengeç Burcu Neden Soğuk Davranır, Özellikleri Nelerdir?

    Yengeç Burcu Neden Soğuk Davranır, Özellikleri Nelerdir?

    8 Şubat 2020
  • Rüyada Kulak Kiri Görmek, Kulaktan Pislik Çıkması

    Rüyada Kulak Kiri Görmek, Kulaktan Pislik Çıkması

    25 Şubat 2020
  • Müge Anlı Elbiseleri, Müge Anlı Tarzı İncelemesi

    Müge Anlı Elbiseleri, Müge Anlı Tarzı İncelemesi

    29 Ocak 2020
  • Rüyada İkizlere Hamile Olduğunu Görmek Tabiri

    Rüyada İkizlere Hamile Olduğunu Görmek Tabiri

    25 Şubat 2020

Kategoriler

Blog Arşivi

E-Posta Aboneliği

Bültenimize abone olmak için e-posta adresinizi aşağıya girin

Durustyle
  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Kategoriler
    • Moda
    • Diyet
    • Yaşam
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Astroloji
    • Ev Dekorasyonu
    • Anne ve Çocuk
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek Tarifleri
  • İletişim
  • Takip Et

Alkali Diyet Nedir ve Örnek Menü Tavsiyesi

Yazar Duru Style16 Şubat 2021 in Diyet,
Alkali diyet nedir?
Alkali diyet nedir?

Alkali diyet yapanlar akşam yemeğini saat sekizden önce yemelidir. Bu diyet besinlerin asiditesine yani asidine pH değerine göre uygulanıyor. Beslenmede taze sebze ve meyveler ön plana çıkıyor. Sağlıklı kilo vermek isteyenler için tavsiye edilen alkali diyet yaparken bazı konulara dikkat etmeniz gerekiyor. Sizler için bu konulara açıklamaya çalışacağız.

Alkali diyet için örnek menü

Alkali diyet yapacaklar dişlerini florürsüz diş macunu ve karbonatla fırçalamalıdır. Az miktar suyun içine 1 çay kaşığı tarçınla 1 çay kaşığı zerdeçal karıştırıp içmelidir. Bu karışımdaki tarçın insülinin miktarını azaltacak ve dolayısıyla tatlı isteğinizi de azaltacaktır. Zerdeçal da DNA tamiri için etkili olacaktır. Alkali su hazırlığı içinde 1 litre suyun içine yarım çay kaşığı karbonat koymalısınız. Bunu bir bardak olarak için. Yanında 2 adet siyah erik ile kuru kayısı da yiyin. Bunlar sayesinde bağırsaklarınızın çalışması daha hızlı olacaktır.

Alkali diyet nedir?

Diyet sırasında kahvaltıda yenilebilecek besinler

Alkali diyet sırasında karnınız doyuncaya kadar aşağıdaki yiyeceklerden yiyebilirsiniz.

Salatalık ve her türlü yeşilliğin içine limon ve zeytinyağı ilave edilerek yenilebilir.

Lor peyniri

Tuzsuz siyah zeytin

Yumurtanın sarısıyla omlet yapabilir, haşlanmış yumurtanın beyazını da yiyebilirsiniz. İsterseniz bir yumurta sarısı ve dört tane beyazıyla omlet yapabilirsiniz.

Koyun ve keçi peyniri yenebilir.

2 dilim glütensiz ekmek

Biraz tahin ve pekmez

Çiğ badem

Haftanın bir günü de fındık ve ceviz yenilebilir.

Alkali diyet nedir?

Alkali diyet sırasında öğle yemeğinde yenilebilecek besinler

Diyet sırasında kahvaltıdan 2 saat sonra şekersiz kafeinsiz kahve içebilirsiniz. Bunun üstüne bir bardak alkali su içmelisiniz. Öğle yemeğinden 1 saat öncede 1 bardak alkali su içilmelidir. Öğle yemeğinde her türlü çorbayı içmek serbesttir. Bunun dışında yiyebilecekleriniz ise;

Bütün sebzeler ve salatalar

Buharda ve haşlama pişen sebzeler

Her türlü çorba

Baklagillerin tamamı

Zeytinyağlı pişen tüm sebzeleri

Izgara pişmiş hindi ve tavuk eti

Balık çeşitleri

Glütensiz unla yapılmış pizza ve makarna

Kabuklu haşlanmış patates

Kahverengi pirinç

Sos olarak sadece elma sirkesi, zeytinyağı ve limon kullanılmalı

2 dilim glütensiz ekmek

Tuz olarak ta himalaya tuzu kullanılmalı

Kızarmış her türlü besin, sebze bile tüketilmemelidir.

Besinler ısıtılarak, mikrodalgada pişirilerek hazırlanabilir.

Alkali diyeti yaparken öğleden sonraki ara öğünde yenilebilecek besinler

Diyette öğle yemeğinin ardından 1 saat geçince 2 fincan yeşil çay içebilir, 2 saat sonra 1 bardak alkali suyun içine 1 tatlı kaşığı tarçın koyarak içebilirsiniz. Bu süreçte 2 tane meyve, 1 porsiyon tatlı ya da 1-2 parça bitter çikolata yiyerek kaçamak yapabilirsiniz. Eğer akşam yemeği yenmeden spor yapmayı düşünüyorsanız, 2 tane hurma ya da 3 yemek kaşığı Hindistan cevizi sütü tüketebilirsiniz. Spor yaptığınızda 1 litre alkali su içmelisiniz. Protein içeceği içerseniz, akşam öğününde protein almamalısınız ya da proteinle birlikte sebze suyunu daha fazla içmelisiniz.

Bamya suyu ile zayıflama makalemizi de okuyunuz.

Alkali diyet sırasında dikkat edilmesi gerekenler

  • Sebzeleri genellikle çiğ tüketmelisiniz. Sebze tüketimi asitlenmeyi önler ve alkali suyla birlikte yağlar kolay çözülür.
  • Tüketilen proteinin 4 katı çiğ sebze tüketilmelidir, çiğ sebze tüketilmediğinde sebze suyu içilmelidir
  • Kırmızı et yediğinizde daha fazla sebze yemelisiniz
  • Akşam yemeğinde lokmalarınızı uzun süre çiğnemelisiniz.
  • Yemek sırasında soda, alkol, su, meyve suyu gibi sıvı içecekler içilmemelidir. Şekersiz bitki çayı içilebilir.
  • Çok acıktığınız zamanlarda gece bile bir tane katı yumurta yenilebilir.
  • Alkali diyet yaparken yatmadan 1 bardak alkali su içmelisiniz
  • Diyet yaparken idrarı ve dışkıyı kontrol etmelisiniz. Koyu renk idrar olmamalıdır.
  • Akşam yemeğini öğle yemeğinden sonra 4 saat geçmeden yemeyin, bu süreyi olabildiğince yatma saatinden önceye çekin.
  • Alkali suyu sabah kalktığınızda ilk iş olarak, gecede yatmadan son iş olarak içmelisiniz.
  • Kaçamak yaptığınız zaman bunu alkali ile dengelemelisiniz. Asitli yiyecekler yendiğinde, yanında çiğ sebze tüketmeye çalışın. Cildin yaşlanmasına neden olan en önemli etken meyve şekeridir. Bunu unutmamalısınız.
  • Deniz ürünleri arasında kabuklu olanlar dışında hepsini tüketebilirsiniz. Balık tüketimi alkali diyet sırasında önemlidir.
  • Salatalık, nohut, marul gibi doğal kalsiyum kaynaklarını tüketmelisiniz.
  • Özellikle bel bölgesini inceltmek istiyorsanız, akşam yemeğini erken saatte yiyin ve karbonhidrat tüketmeyin.
alkali diyetalkali diyet nediralkali diyeti
Share on FacebookShare on Twitter
Previous

Bamya Suyu İle Zayıflama ve Hazırlanış

15 Şubat 2021
Next

Anne Psikolojisi Bebeğe Nasıl Etki Eder?

17 Şubat 2021

Duru Style

Makyajdan cilt bakımına, sağlıktan diyete, modadan alışverişe, hamilelikten bebek bakımına, yemek tariflerinden püf noktalarına kadar daha bir çok konuyu zenginleştirerek hayatınızı kolaylaştırmak için içerikler üretiyoruz.

BENZER YAZILAR

Diyet suyu nasıl yapılır?

Diyet Suyu Nasıl Yapılır? Detox Tarifleri

Yazar Duru Style2 ay ago
Kinoa nedir?

Kinoa Nedir,Kullanımı, Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Yazar Duru Style11 ay ago
Çökelek nedir?

Çökelek Nedir? Nasıl Yapılır ve Faydaları Nelerdir?

Yazar Duru Style11 ay ago
Zayıflamak yüzü değiştirir mi?

Zayıflamak Yüzü Değiştirir Mi? Zayıflarken Dikkat Edin

Yazar Duru Style12 ay ago

Popüler Yayınlar

  • Majör Depresif Bozukluk Belirtileri Nelerdir?

    Majör Depresif Bozukluk Belirtileri Nelerdir?

    1 ay ago
  • Mistisizm, Mistik Dünya Görüşü Nedir?

    Mistisizm, Mistik Dünya Görüşü Nedir?

    1 ay ago
  • Koltuk Nasıl Yenilenir? Geçici ve Kalıcı Çözümler

    Koltuk Nasıl Yenilenir? Geçici ve Kalıcı Çözümler

    1 ay ago
  • Mindfulness Nedir, Yaşam Kalitesini Artırır mı?

    Mindfulness Nedir, Yaşam Kalitesini Artırır mı?

    1 ay ago

Kategoriler

Arşivler

E-Posta Aboneliği

Bültenimize abone olmak için e-posta adresinizi aşağıya girin

  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Güzellik
  • Moda
  • Sağlık
  • Yaşam
  • İletişim

© 2019 Durustyle. Tüm Hakları Saklıdır.