Durustyle
  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Kategoriler
    • Moda
    • Diyet
    • Yaşam
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Astroloji
    • Ev Dekorasyonu
    • Anne ve Çocuk
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek Tarifleri
  • İletişim

Popüler Yayınlar

  • Eski sevgiliyi geri döndürme telepatiyle mümkün

    Eski sevgiliyi geri döndürme telepatiyle mümkün

    19 Kasım 2019
  • Yengeç Burcu Neden Soğuk Davranır, Özellikleri Nelerdir?

    Yengeç Burcu Neden Soğuk Davranır, Özellikleri Nelerdir?

    8 Şubat 2020
  • Rüyada Kulak Kiri Görmek, Kulaktan Pislik Çıkması

    Rüyada Kulak Kiri Görmek, Kulaktan Pislik Çıkması

    25 Şubat 2020
  • Müge Anlı Elbiseleri, Müge Anlı Tarzı İncelemesi

    Müge Anlı Elbiseleri, Müge Anlı Tarzı İncelemesi

    29 Ocak 2020
  • Rüyada İkizlere Hamile Olduğunu Görmek Tabiri

    Rüyada İkizlere Hamile Olduğunu Görmek Tabiri

    25 Şubat 2020

Kategoriler

Blog Arşivi

E-Posta Aboneliği

Bültenimize abone olmak için e-posta adresinizi aşağıya girin

Durustyle
  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Kategoriler
    • Moda
    • Diyet
    • Yaşam
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Astroloji
    • Ev Dekorasyonu
    • Anne ve Çocuk
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek Tarifleri
  • İletişim
  • Takip Et

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Yapılır?

Yazar Duru Style19 Mart 2021 in Diyet,
2 ayda 10 kilo verdiren diyet
2 ayda 10 kilo verdiren diyet

Şişman olmak bir hastalık olarak değerlendirilir ve bu noktada alanında uzman diyetisyenlerden yardım alınmalıdır. 2 ayda 10 kilo verdiren diyet doktorunuzun onaylamasıyla deneyebileceğiniz bir seçenektir.

Diyet Nasıl Yapılmalı?

Diyet genel olarak katı kuralları var olan, az kalorili besinlerin olduğu, çoğu yiyeceklerin yasaklandığı beslenme düzeni olarak düşünülür. Bu da diyete başlamanıza engel olur. Bu şekilde düşünmek yerine olumlu taraflarından bakmak gerekir, diyetin sonunda hem sahip olacağınız fit vücudu ve kavuşacağınız sağlıklı yaşantıyı düşünmek gerekir. Ayrıca diyet yasak besinler değildir, azar azar her şeyden yemektir. Diyette her hafta kendinize ödül vermelisiniz. Bu ödül istediğiniz bir kıyafet olabilir, yemeyi çok sevdiğiniz bir yemek olabilir.

2 ayda 10 kilo verdiren diyet

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Sabah; Kahvaltıyı yağsız 2 dilim beyaz peynir, 4-5 tane zeytin, lor peyniri, 1 tane haşlanmış yumurta ile yapın.

Ara öğün; Ara öğünlerde 3 tane badem, 3 tane ceviz içi, 1 fincan sütlü kahve, 1 fincan rezene çayı, 4-5 tane galeta, 1 bardak kefir, 1 bardak probiyotik yoğurt, 1 fincan papatya çayı, 3 tane kuru kayısından birisini tüketebilirsiniz.

Öğle; Öğle yemeklerinde taze fasulye, nohut, ıspanak, pırasa tarzı sebze yemekleri tüketin

Bunun yanında sınırsız salata ya da bir kase ev yapımı yoğurt ve bir dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği tercih edebilirsiniz.

15 günlük diyet makalemizi de okuyunuz.

Akşam; Akşam yemeklerinde bir porsiyon ızgara tavuk, ızgara köfte, haşlanmış kırmızı et, 1 porsiyon yayla çorbası, 1 porsiyon kırmızı mercimek çorbası, 1 porsiyon tavuk çorbasından birisini tercih edebilirsiniz. Bunun yanında sınırsız salata tercih edebilirsiniz.

2 ayda 10 kilo verdiren diyet

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Püf Noktalar

  • Kilo verimini yavaş uygulayın ve zamana yayın. Hızlı verilen kiloları geri almak da kolay olur.
  • Hızlı hızlı yemek yemekten uzak durun, bol çiğneyin.
  • Ana ve ara öğünleri atlamayın.
  • Günlük kalori hesabınızı yaparken gerçekçi olun.
  • Uzun süre aç kalmayın.
  • Bol bol su için. Günde en az 2 litre su için.
  • İstikrarlı ve sabırlı olun. Motivasyonunuzu yüksek tutun.
  • Her gün tartılmayın. Haftada bir kez tartılmak yeterlidir.
  • Meyve ve sebzeleri önemseyin.
  • Dengeli ve her besin grubundan (yağ, mineral, vitamin, karbonhidrat, protein) besin ile beslenin.
  • Beslenme programının yanı sıra oksijenin bol olduğu ortamlarda tempolu yürüyüşler yapın. Haftada 3-4 gün egzersiz yapın. Egzersizleri temiz havada, deniz kenarında uygulayın. Oksijen yağ yakımını hızlandırır.

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Kürü

  • 1 tatlı kaşığı hibisküs çayı
  • 1 tatlı kaşığı kuru nane
  • 1 tatlı kaşığı karabiber
  • 0.5 litre sıcak su

Uygulanışı: Bütün malzemeler sürahi içinde karıştırılır. Sürahinin ağzı kapalı 5 dakika kadar beklenir. Demlendikten sonra tüketebilirsiniz. Her gün taze taze yeniden hazırlanmalıdır. Kısa zaman içinde faydasını göreceğiniz bir kürdür.

10 kilo verdiren diyet2 ayda 10 kilo verdiren diyetdiyet
Share on FacebookShare on Twitter
Previous

Üçgen Yüz Makyajı Nasıl Yapılır? En Trend Makyaj Tüyoları

18 Mart 2021
Next

Menüsküs Yırtılması Nedir, Belirtileri ve Tedavisi

20 Mart 2021

Duru Style

Makyajdan cilt bakımına, sağlıktan diyete, modadan alışverişe, hamilelikten bebek bakımına, yemek tariflerinden püf noktalarına kadar daha bir çok konuyu zenginleştirerek hayatınızı kolaylaştırmak için içerikler üretiyoruz.

BENZER YAZILAR

Diyet suyu nasıl yapılır?

Diyet Suyu Nasıl Yapılır? Detox Tarifleri

Yazar Duru Style2 ay ago
Kinoa nedir?

Kinoa Nedir,Kullanımı, Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Yazar Duru Style11 ay ago
Çökelek nedir?

Çökelek Nedir? Nasıl Yapılır ve Faydaları Nelerdir?

Yazar Duru Style11 ay ago
Zayıflamak yüzü değiştirir mi?

Zayıflamak Yüzü Değiştirir Mi? Zayıflarken Dikkat Edin

Yazar Duru Style12 ay ago

Popüler Yayınlar

  • Majör Depresif Bozukluk Belirtileri Nelerdir?

    Majör Depresif Bozukluk Belirtileri Nelerdir?

    4 hafta ago
  • Mistisizm, Mistik Dünya Görüşü Nedir?

    Mistisizm, Mistik Dünya Görüşü Nedir?

    1 ay ago
  • Koltuk Nasıl Yenilenir? Geçici ve Kalıcı Çözümler

    Koltuk Nasıl Yenilenir? Geçici ve Kalıcı Çözümler

    1 ay ago
  • Mindfulness Nedir, Yaşam Kalitesini Artırır mı?

    Mindfulness Nedir, Yaşam Kalitesini Artırır mı?

    1 ay ago

Kategoriler

Arşivler

E-Posta Aboneliği

Bültenimize abone olmak için e-posta adresinizi aşağıya girin

  • Anasayfa
  • Hakkımda
  • Güzellik
  • Moda
  • Sağlık
  • Yaşam
  • İletişim

© 2019 Durustyle. Tüm Hakları Saklıdır.