Yazar 
Şişman olmak bir hastalık olarak değerlendirilir ve bu noktada alanında uzman diyetisyenlerden yardım alınmalıdır. 2 ayda 10 kilo verdiren diyet doktorunuzun onaylamasıyla deneyebileceğiniz bir seçenektir.
Diyet Nasıl Yapılmalı?
Diyet genel olarak katı kuralları var olan, az kalorili besinlerin olduğu, çoğu yiyeceklerin yasaklandığı beslenme düzeni olarak düşünülür. Bu da diyete başlamanıza engel olur. Bu şekilde düşünmek yerine olumlu taraflarından bakmak gerekir, diyetin sonunda hem sahip olacağınız fit vücudu ve kavuşacağınız sağlıklı yaşantıyı düşünmek gerekir. Ayrıca diyet yasak besinler değildir, azar azar her şeyden yemektir. Diyette her hafta kendinize ödül vermelisiniz. Bu ödül istediğiniz bir kıyafet olabilir, yemeyi çok sevdiğiniz bir yemek olabilir.
2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Sabah; Kahvaltıyı yağsız 2 dilim beyaz peynir, 4-5 tane zeytin, lor peyniri, 1 tane haşlanmış yumurta ile yapın.
Ara öğün; Ara öğünlerde 3 tane badem, 3 tane ceviz içi, 1 fincan sütlü kahve, 1 fincan rezene çayı, 4-5 tane galeta, 1 bardak kefir, 1 bardak probiyotik yoğurt, 1 fincan papatya çayı, 3 tane kuru kayısından birisini tüketebilirsiniz.
Öğle; Öğle yemeklerinde taze fasulye, nohut, ıspanak, pırasa tarzı sebze yemekleri tüketin
Bunun yanında sınırsız salata ya da bir kase ev yapımı yoğurt ve bir dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği tercih edebilirsiniz.
15 günlük diyet makalemizi de okuyunuz.
Akşam; Akşam yemeklerinde bir porsiyon ızgara tavuk, ızgara köfte, haşlanmış kırmızı et, 1 porsiyon yayla çorbası, 1 porsiyon kırmızı mercimek çorbası, 1 porsiyon tavuk çorbasından birisini tercih edebilirsiniz. Bunun yanında sınırsız salata tercih edebilirsiniz.
2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Püf Noktalar
- Kilo verimini yavaş uygulayın ve zamana yayın. Hızlı verilen kiloları geri almak da kolay olur.
- Hızlı hızlı yemek yemekten uzak durun, bol çiğneyin.
- Ana ve ara öğünleri atlamayın.
- Günlük kalori hesabınızı yaparken gerçekçi olun.
- Uzun süre aç kalmayın.
- Bol bol su için. Günde en az 2 litre su için.
- İstikrarlı ve sabırlı olun. Motivasyonunuzu yüksek tutun.
- Her gün tartılmayın. Haftada bir kez tartılmak yeterlidir.
- Meyve ve sebzeleri önemseyin.
- Dengeli ve her besin grubundan (yağ, mineral, vitamin, karbonhidrat, protein) besin ile beslenin.
- Beslenme programının yanı sıra oksijenin bol olduğu ortamlarda tempolu yürüyüşler yapın. Haftada 3-4 gün egzersiz yapın. Egzersizleri temiz havada, deniz kenarında uygulayın. Oksijen yağ yakımını hızlandırır.
2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Kürü
- 1 tatlı kaşığı hibisküs çayı
- 1 tatlı kaşığı kuru nane
- 1 tatlı kaşığı karabiber
- 0.5 litre sıcak su
Uygulanışı: Bütün malzemeler sürahi içinde karıştırılır. Sürahinin ağzı kapalı 5 dakika kadar beklenir. Demlendikten sonra tüketebilirsiniz. Her gün taze taze yeniden hazırlanmalıdır. Kısa zaman içinde faydasını göreceğiniz bir kürdür.
